Opintopsykologin ohjauspalvelut

• Itsenäisen opiskelun tukipaketti -webinaari / opintopsykologi Kiia Kilponen. Webinaarissa käydään läpi niitä taitoja, joita itsenäinen opiskelu opiskelijalta vaatii. Se tarjoaa myös käytännön vinkkejä siihen, miten itsenäisestä opiskelusta voi tehdä sujuvampaa ja antoisampaa.
• Motivaatio saa liikkeelle -webinaari / opintopsykologiharjoittelija Amanda Tistelgren. Mitä motivaatio on ja mihin sitä tarvitaan? Miten motivaatiota herätellään ja vahvistetaan? Entä mitä tehdä, jos motivaatio on kadoksissa?
• Opiskeluhyvinvoinnin tukeminen -webinaari / opintopsykologi Sara Tiainen. Kuinka tukea ja ylläpitää omaa opiskeluhyvinvointia ja jaksamista? Mitä stressi on ja kuinka sen tunnistaa? Ovatko kaikki stressinhallintakeinot yhtä hyviä? Kuinka auttaa stressaantunutta mieltä?
• Huijarisyndrooma -webinaari / opintopsykologiharjoittelija Amanda Tistelgren. Mitä huijarisyndroomalla tarkoitetaan ja miten sen kanssa voi tulla toimeen?
• Aloittamisen vaikeuden taklaaminen / opintopsykologiharjoittelija Amanda Tistelgren. Mistä aloittamisen vaikeudessa on kyse ja kuinka päästä työskentelyssä alkuun?
• Stressin säätelyä tässä ja nyt / opintopsykologi Sara Tiainen. Miten purkaa stressireaktiota? Videolla annetaan muutama vinkki stressiajatusten ja tunteiden säätelyyn sekä tietoisten valintojen tekemiseen.

Materiaaleja

• Vinkkejä opiskeluun. Opintopsykologin kokoamia vinkkejä opiskelun tueksi. Löydät mm. tietoa opiskelutekniikoista, motivaatiosta ja ajanhallinnasta.
• Vinkkejä hyvinvointiin. Opintopsykologin kokoamia vinkkejä hyvinvoinnin tueksi. Löydät mm. tietoa stressistä, itsemyötätunnosta ja apua unettomuuteen.
• Opintoihin palaajan paketti - Nyyti ry
• Nyyti ry:n keräämä lista toimijoista, jotka tarjoavat opiskelijoille apua erilaisiin elämän haastetilanteisiin.
• Mielenterveystalon omahoito-ohjelmat

Keskustelut opintopsykologin kanssa ovat luottamuksellisia ja kestävät tavallisesti noin 45 minuuttia. Ensimmäisellä kerralla sovitaan mahdollisista jatkotapaamisista ja työskentelyn tavoitteista. Tapaamisten tavoitteena on jäsentää opiskelijan tilannetta, kehittää opiskelutaitoja, lisätä toimijuutta, löytää uusia ajattelu- ja toimintatapoja sekä parantaa opiskeluedellytyksiä.

Opintopsykologit tarjoavat tukea opiskeluun liittyvissä ongelmissa ja YTHS:n psykologit puolestaan mielenterveyteen liittyvissä asioissa. Opintopsykologit ovat korkeakoulun henkilökuntaa, kun taas YTHS:n psykologit työskentelevät julkisessa terveydenhuollossa. Opintopsykologin ohjauskäynnit toteutuvat tavallisesti harvajaksoisemmin. YTHS:n psykologien tuki on yleensä tiiviimpää.

Opintopsykologin palvelut on tarkoitettu kaikille opiskelijoille, eli voit varata ajan, jos olet tohtoriopiskelija tai suoritat ylempää korkeakoulututkintoa. Voit myös varata ajan, jos olet vaihto-opiskelija. Huomaathan kuitenkin, että opintopsykologin käynnille ei yleensä pääse heti, joten lyhyen vaihto-ohjelman aikana opintopsykologin ohjausaikaa ei välttämättä ehdi saada.

Yksilöohjaus on paras vaihtoehto silloin, kun tarvitset yksilöllistä neuvontaa ja ohjausta. Ryhmien ja työpajojen etuna on mahdollisuus vertaistukeen muilta opiskelijoilta. Vertaistuen avulla voit huomata, ettet ole ongelmiesi kanssa yksin. Usein muilta opiskelijoilta saa myös ideoita siitä, miten ongelmia voi ratkaista. Ryhmissä ja työpajoissa voit olla oma itsesi ja osallistua keskusteluihin sinulle sopivalla tavalla. Ryhmät ovat kestoltaan pidempiä ja toteutuvat tiiviimmin, kuin yksilöohjaukset. Sen vuoksi ryhmään osallistujalle ei yleensä järjestetä yksilöohjauskäyntejä ryhmän aikana.

Opintopsykologin yksilöohjaus on hyvin kysyttyä, ja ohjausaikoja on tarjolla rajallisesti. Siksi ohjausaikaa joutuu usein odottamaan. Tavallinen jonotusaika on noin 1 kuukausi, mutta tilanne voi vaihdella lukuvuoden mittaan.

Uraan ja alanvalintaan liittyvää ohjausta saat uraohjaajilta Career Centrestä.

HOPSin laatimisessa, kurssivalinnoissa ja sivuainevalinnoissa saat apua omaopettajaltasi tai tutkinto-ohjelmasi lähipalveluista.

Opintopsykologin ohjauksesta on eniten hyötyä silloin, kun opiskelijalla on kykyä edistää opintojaan edes jonkin verran. Jos voimavaroja opiskeluun ei esimerkiksi mielenterveydellisistä syistä ole, opintopsykologin ohjaus ei ole sillä hetkellä ajankohtaista. Tällöin oikea tuen taho on YTHS.

Opintopsykologit voivat tulla pitämään tilaisuuksia, luentoja tai puheenvuoroja opiskeluun ja opiskelun tukemiseen liittyvistä aiheista. Tärkeää on, että olet yhteydessä opintopsykologeihin hyvissä ajoin, jotta valmisteluaikaa jää riittävästi. Otathan huomioon, että opintopsykologien kalenterit ovat tavallisesti täynnä useita kuukausia eteenpäin.